導(dǎo)語(yǔ)：2019年全國(guó)考試時(shí)間一般為3、5、7、9、11月份，編輯團(tuán)隊(duì)會(huì)在第一時(shí)間為廣大考生提供2019年衛(wèi)建委三級(jí)考試輔導(dǎo)、歷年真題、模擬試題以及相關(guān)考試報(bào)名信息供大家參考！

　　膳食指南
　　1.學(xué)齡兒童的膳食指南
　　《中國(guó)居民膳食指南》專(zhuān)家委員會(huì)提出了《特定人群膳食指南》，作為《中國(guó)居民膳食指南》的補(bǔ)充�！吨袊�(guó)居民膳食指南》中，除了“第7條飲酒應(yīng)限量”外，其余原則也適用于學(xué)齡兒童。此外，還有如下特別指南。
　　(1)保證吃好早餐。讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯，尤其是早餐，食量應(yīng)相當(dāng)于全日量的三分之一。
　　(2)少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝人。
　　(3)重視戶(hù)外活動(dòng)少數(shù)孩子飲食量大而運(yùn)動(dòng)量少，故應(yīng)調(diào)節(jié)飲食和重視戶(hù)外活動(dòng)以避免發(fā)胖。
　　2.青少年的膳食指南
　　(1)多吃谷類(lèi)，供給充足的能量。青少年能量需要量大，每天約需谷類(lèi)400～500g.
　　(2)保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和蔬菜的攝入。青少年每天攝人的蛋白質(zhì)應(yīng)有一半以上為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為此膳食中應(yīng)含有充足的動(dòng)物性和豆類(lèi)食物。
　　(3)參加體力活動(dòng)，避免盲目節(jié)食。青少年尤其是女孩往往為了減肥盲目節(jié)食，正確的減肥辦法是合理控制飲食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同時(shí)應(yīng)增加體力活動(dòng)，使能量的攝人和消耗達(dá)到平衡，以保持適宜的體重。

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