導(dǎo)語：2021年全國時(shí)間一般為4月、6月、9月、11月，編輯團(tuán)隊(duì)免費(fèi)為廣大考生提供2021年衛(wèi)建委三級考試輔導(dǎo)資料、歷年真題、模擬試題以及相關(guān)考試報(bào)名信息供大家參考！
　　在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上，鎂是必要的物質(zhì)，在神經(jīng)肌肉的機(jī)能正常運(yùn)作、血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要的角色。
　　建議日攝取量：
　　成年人的建議攝取量是 250 ～ 300mg 。妊娠期、 哺乳期婦女要攝取 300 ～ 350mg
　　食物來源：
　　未研磨的谷類、無花果、杏仁、堅(jiān)果、各 種種子、 深色綠葉蔬菜、香蕉等。
　　需要人群：
　　酒精中毒的人通常有缺鎂的現(xiàn)象，常喝酒的人就好多攝取鎂。
　　缺乏癥：
　　缺乏鎂會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過敏、肢體顫抖、低血糖、心悸等癥狀。
　　功效：
　　● 促進(jìn)心臟、血管的健康，預(yù)防心臟病發(fā)作;
　　● 防止鈣沉淀在組織和血管壁中，防止產(chǎn)生腎結(jié)石、膽結(jié)石;
　　● 使牙齒更健康
　　● 改善消化不良
　　● 能協(xié)助抵抗憂郁癥，與鈣并用，可作為天然的鎮(zhèn)靜劑。